11 tipů, jak se naučit správně dýchat při plavání

Plavecké dýchání – 2020

Jednoduchý návod, jak dýchat při plavání, díky němuž si plavání konečně opravdu užijete + úsměvný příběh z praxe o tom, jak VÁS KOZA může NAUČIT LÉPE PLAVAT.

Stalo se to tak: Trénujeme s dětmi v bazénu a najednou k nám po souši přichází chlap jak hora, takový motorkářský typ. Nakloní se ke mně a šeptne:

„Nechceš kozu? Kůzle?“ „A naučíš mě plavat?“

Vylezlo z něj, že neumí plavat, a chce se to co nejrychleji naučit.

Za týden mi volá: „Tak já ti tu kozu vezu, chceš ji živou?“ Už plavat uměl.

Ano, čtete správně, i koza souvisí s mými zkušenostmi při výuce plavání. „Chlap s kozou“ rád jezdil na adrenalinové akce, ale bohužel se neuměl s jistotou pohybovat ve vodě a to ho brzdilo a štvalo.

Jak to, že se naučil plavat tak rychle?

Je to vůbec možné naučit někoho plavat za týden, respektive za jednu lekci?

Popravdě to bylo poprvé, co jsem za svou práci dostala zvíře, a ne peníze. Má výuka plavání trvala asi 40 minut – a pán uměl plavat. On totiž plavat uměl, jen to nevěděl a nevěděl jak na to.

Nebývá to časté, ale pokud máte pocit, že vám plavání nejde a vody se nebojíte, většinou máte stejný problém jako „pán s kozou“. Neumíte dýchat a zároveň se uvolnit do plavecké polohy. Stává se vám, že se odrazíte od kraje, zadržíte dech, uděláte pár temp – a musíte se postavit?

Jak to vzniká? Většinou je za tím strach z dětství, kdy jste se učili plavat. Všichni si vzpomínáme na plavecké školy, kde se používaly násady od smetáku a přístup trenérů plavání nebyl nijak přívětivý.

Dítě, které má lehké obavy a od určité doby už chodí i do hloubky, vždy když přijde na řadu, vleze do vody, nadechne se, horlivě uhrabe pár temp…  A hurá, má to za sebou, nikdo do něj nešťouchnul a může vylézt z vody.

Když potom takové dítě vyroste v dospělého jedince, vody se nebojí a vlastně se jí nikdy nebál. Jen jej stresoval ten přístup. Už ale neví, co dělá špatně, a tak každý pokus o plavání dopadne stejně.

Jak se naučit správné plavecké dýchání?

Pokračujeme v bazénu

Zkoušíme a zkoušíme. Možná se vám napoprvé povede jen jedno tempo a postavíte se, nevadí. Příště to budou dvě tempa a nakonec tři a za týden to bude v pohodě celý bazén.

Trénujte pravidelně, pamatujte na to, že déle než 15 minut v kuse nemá smysl. Dopřejte si odpočinek.

Plavání si užívejte. Nepospíchejte. Vždy také pamatujte na to, že je třeba vše dělat pomalu, a když budete mít pocit, že jste vypadli ze svého rytmu a nepovedlo se vám nadechnout nebo vydechnout vše, postavte se a začněte znovu. Jde o to, abyste zcela změnili svůj PLAVECKÝ návyk.

Chcete se naučit jak správně plavat plavecký styl prsa?

Mrkněte na můj e-book včetně videa, abyste lépe vše co vysvětluji, pochopili a sami dokázali.

Nebo byste raději mou přímou a pravidelnou podporu? Posunout se i v jiných plaveckých stylech? Přihlaste se do mého klubu tady. 

Podívejte se na video a přečtěte si co o KLUBU říká Markéta, která je na videu se svou kamarádkou Marci. Jsou to obyčejné ženy, mámy dětí, které se chtěly naučit dobře plavat. Markéta měla obavy, že mě zklame. Já myslím, že je dokonalá a úžasná.

Začínáme 13. 7. 2020

Ať Vám to plave.